満腹ダイエット１日目。体重　４●．８Kg、ウエスト６●?。

糖質制限食というのはつまり、主食であるごはんやパンを制限した食事のこと。

でも、いきなり初めからすべての食事で主食を抜くのはつらいと思い、
朝と夜だけ主食を抜いてみようと思いました。

■朝食　具だくさんの牛乳スープ。かぼちゃ。
■昼食　豚小間肉のから揚げ、ほうれんそうとえのきのおひたし、

ゆで卵、白ごはん
■夕食　鶏肉と大根の煮物、かぼちゃと卵のグラタン、冷奴ほうれんそうのおひたし添え、具だくさんの牛乳スープ

鶏肉と大根の煮もの

材料　
・鶏の手羽元　１パック（１０本）
・大根　１／３本
・にんじん　１／４本
・ゆでたまご
・酒　適量
・しょうゆ　適量
・酢　適量
・みりん　適量
・塩　適量

作り方
１．大根とにんじんは食べやすい大きさに切る。
２．圧力鍋に鶏の手羽元、大根、にんじん、水（材料がかぶるくらい）高圧で５分加圧。
３．ピンがおりたら、ゆで卵と調味料を加え煮込む。

厳密にいうと、調味料（とくにみりん）には糖質が多く含まれているものもあるので、
気になる人は、最小限にとどめたほうがいいかもしれません。

調味料適量って、レシピじゃないかもしれませんが。
まぁまぁおいしくできました。

あとは、のこりものをリメイクしただけ〜

ボリュームもあって、満腹になりました〜
満腹なのにダイエットしてるなんて嘘みたい・・・