朝食、昼食、夕食の中で、夕食は主食であるごはんや麺を食べないようにし、 朝食は、その日のスケジュールによって、たくさん動く日は食パン１／２という感じで、 糖質制限してます。その効果ですが、１週間で体重が１ｋｇ。ウエストが−１．５?！！ 細かく増…